W Całym Plemieniu chcemy tworzyć bezpieczną przestrzeń i towarzyszyć również osobom, które są w ważnym momencie swojego życia jakim jest wchodzenie w dorosłość i potrzebują wsparcia w obszarze relacji oraz funkcjonowania społecznego.
W wieku wczesnej dorosłości wiele rzeczy intensywnie się zmienia – kończy się szkoła, zaczynają studia lub praca, pojawia się większa samodzielność, odpowiedzialność, nowe role i oczekiwania. Relacje z innymi, poczucie przynależności i umiejętność odnalezienia się w świecie społecznym mogą wtedy trochę przerażać, być wyzwaniem.
Dla wielu młodych dorosłych ten czas bywa wymagający. Nawiązywanie i utrzymywanie relacji, stawianie granic, mówienie o sobie czy radzenie sobie z napięciem społecznym nie zawsze przychodzi łatwo. Właśnie w tych obszarach chcemy oferować wsparcie, tworząc Trening Umiejętności Społecznych dla osób w wieku 18-22 lata.
Naszym celem jest stworzenie bezpiecznej i swobodnej przestrzeni, w której uczestnicy będą mogli czuć się komfortowo i autentycznie. Zależy nam na atmosferze sprzyjającej otwartości, rozmowie i refleksji nad własnymi emocjami, doświadczeniami oraz relacjami. Z własnego doświadczenia wiemy, jak wiele zmian zachodzi w tym okresie życia i jak ważne jest, by móc przyjrzeć się im bez oceniania i presji.
„Złożone umiejętności warunkujące efektywność radzenia sobie w określonego typu sytuacjach społecznych, nabywane przez jednostkę w toku treningu społecznego.”
(Matczak)
Kompetencje społeczne pomagają budować zdrowe, satysfakcjonujące i trwałe relacje – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Dla niektórych osób rozwijają się one naturalnie, inne potrzebują w tym zakresie więcej czasu i wsparcia więc po to tworzymy Trening Umiejętności Społecznych.
Chcemy, aby relacje z innymi były dla Was łatwiejsze, przyjemniejsze i żeby były budowane na własnych zasadach, bez presji.
Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to forma pracy rozwojowej, która wspiera rozwijanie kompetencji społecznych w różnych grupach wiekowych – w tym przypadku skierowana do młodych dorosłych. Podczas regularnych spotkań, w naturalnej, luźnej i nie narzucającej się atmosferze, uczestnicy uczą się lepiej rozumieć siebie i innych.
W trakcie zajęć, poprzez rozmowy, ćwiczenia i pracę w grupie, przyglądamy się temu, jak funkcjonujemy w relacjach i jak różne osoby mogą myśleć, czuć i reagować w tych samych sytuacjach. To okazja do lepszego rozpoznawania własnych emocji oraz uczenia się, jak zauważać je i regulować także poza naszą grupą – na studiach, w pracy, w relacjach przyjacielskich, rodzinnych czy partnerskich.
TUS pomaga wzmacniać pewność siebie w kontaktach z innymi, rozwijać empatię i asertywność oraz lepiej radzić sobie z wyzwaniami społecznymi. To proces, który sprzyja lepszemu poznaniu siebie i rozwijaniu umiejętności przydatnych zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Niska pewność siebie, nieśmiałość lub lęk w sytuacjach społecznych
Trudności w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji
Problemy z regulacją emocji, impulsywnością lub złością
Trudności w odczytywaniu emocji i intencji innych osób
Kłopoty z wyznaczaniem lub respektowaniem granic
Rozpoznawaniu, rozumieniu i regulowaniu własnych emocji
Skutecznej komunikacji oraz budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących relacji
Asertywnym stawianiu i respektowaniu granic swoich oraz innych
Radzeniu sobie ze stresem, napięciem i sytuacjami konfliktowymi
Wzmacnianiu pewności siebie i zaufania do własnych kompetencji interpersonalnych
Oczywiście nie każda osoba doświadczy wszystkich wymienionych korzyści. Każdy proces jest indywidualny. Jednak zdobyta wiedza i doświadczenie często przekładają się na realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu społecznym. Już samo lepsze zrozumienie własnych emocji i reakcji innych osób może otworzyć drogę do dalszych pozytywnych zmian.
Marta Jabłońska
Psycholog, Certyfikowana Trenerka TUS
Ola Wrześniewska
Psycholożka, Certyfikowana Trenerka TUS
Kinga Kaczmarek
Psycholog, Pedagog, Certyfikowana Trenerka TUS
Warsztaty będą odbywać się od marca 2026 do końca czerwca 2026 w soboty. Cykl obejmuje 12 cotygodniowych 90 minutowych zajęć, które stanowią całość – nie ma możliwości zapisywania się na pojedyncze warsztaty. Dokładne terminy zajęć podamy w trakcie rekrutacji.
Grupa III – młodzież w wieku – 12 – 14 lat – godz. 10 -11:30
Grupa IV – młodzież w wieku – 15 – 17 lat – godz. 12-13:30
Grupa V – młodzi dorośli w wieku – 18-22 lat – godz. 14-15:30
Warunkiem uruchomienia grupy jest zebranie minimum 6 osób. Maksymalna liczba uczestników to 8 osób. W przypadku dużego zainteresowania przewidujemy utworzenie dodatkowych grup oraz niewielkie zmiany w terminach, dostosowane do możliwości organizacyjnych i potrzeb uczestników.
Uczestnictwo w zajęciach regulowane jest podpisaną umową.
Koszt obowiązkowej konsultacji kwalifikacyjnej poprzedzających TUS wynosi 250 zł. Konsultacja obejmują godzinne spotkanie w naszej placówce. Kwota nie podlega zwrotowi w przypadku niezakwalifikowania do żadnej z grup.
Koszt cyklu obejmuje również indywidualną konsultację podsumowującą po zakończeniu zajęć, dotyczącą przebiegu treningu oraz ewentualnych rekomendacji dalszego wsparcia.
Zależy nam, aby zajęcia były realnym wsparciem i odpowiadały na potrzeby uczestników. Jeśli będziemy miały wątpliwości, czy TUS to odpowiednia forma dla Ciebie, skontaktujemy się, aby to omówić. Jeśli Ty masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna, czy to coś dla Ciebie – zapraszamy do kontaktu mailowego lub telefonicznego.