Życie codzienne może być intensywne, pełne obowiązków i wyzwań. Lub odwrotnie – wydawać się miałkie, z czasem przelatującym przez palce. Rozwój osobisty może być źródłem satysfakcji i doświadczaniem własnych – nieodkrytych – zasobów, albo źródłem siły, gdy życie nas przytłacza. Zwłaszcza gdy zmagamy się ze stresem, trudnymi emocjami, dylematami i trudnościami w podejmowaniu decyzji. Mamy skłonność do przekładania działań na później, niekiedy wystarczy jakiś impuls, bodziec, aby ruszyć z miejsca. Chcemy poczucia sprawczości, a co za tym idzie odpowiedzialności za własne życie i swoich bliskich, choć się tego obawiamy.
Zastanawiasz się, w jaki sposób coach może pomóc Ci mierzyć się z codziennością. czy może uczynić życie bardziej pełnym i wartościowym?
Wszystkie tematy pracy coachingowej wychodzą od Klienta. Coach pomaga Klientowi w procesie samopoznania i samorozwoju, a także w kreowaniu bardziej świadomego i satysfakcjonującego życia.
Poniżej przykładowe sytuacje, w których można skorzystać ze wsparcia coacha.
Zarządzanie sobą w czasie
Masz wrażenie, że życie to gonitwa, z niczym się nie wyrabiasz, jesteś zmęczony i nie dotrzymujesz terminów. To sprawia, że masz problemy w pracy, zawodzisz bliskich, jesteś zmęczony i zestresowany.
Coach pomaga ci zebrać myśli, przeanalizować sytuację i poszukać rozwiązań: Jak poukładać swój plan dnia, aby znaleźć przestrzeń dla siebie? Gdzie „gubię” czas, co można robić inaczej, usprawnić? Co pochłania najwięcej czasu i czy można temu jakoś zaradzić? Czy mam skłonność do odkładania spraw na później? Jak zaangażować rodzinę w obowiązki, aby wygospodarować czas na wspólne przyjemności?
Praca z celem
Masz pragnienie, postanowienie, czy cel, coś do czego dążysz, co jest dla ciebie ważne, co czujesz, że uczyni twoje życie lepszym, pełniejszym, szczęśliwszym. Dla kogoś może to być daleka podróż, pozyskanie jakiejś umiejętności (nauka języka obcego, programowania), czy poprawa stanu wewnętrznego („chcę być bardziej spokojny/asertywny/uwierzyć w swoje możliwości”).
Klient korzysta z coachingu, aby zmierzyć się z tym celem i przybliżyć się do jego osiągnięcia jego dążeń. Cel staje się osadzony w czasie, klient może przeanalizować, czy cel jest możliwy do osiągnięcia, jakie koszty (nie tylko finansowe) będzie ponosił i czy jest na nie gotowy. W czasie pracy coachingowej Klient rozłoży cel na etapy jego realizacji, aby uświadomić sobie, kolejne zadania, które musi wykonać, jakie przekonania go ograniczają i jak je zniwelować. Klient może doświadczyć, jak będzie się czuł po zrealizowaniu celu.
Przechodzenie przez zmiany
Chcesz (lub jesteś zmuszony/a) wprowadzić zmianę w swoim życiu: zamierzasz zmienić pracę, planujesz przeprowadzkę, oddajesz dziecko do przedszkola po urlopie wychowawczym, chcesz zrobić sobie detoks od mediów społecznościowych, rozstałe/aś się z partnerem.
Coach pomoże zebrać siły i przygotować się do zmiany i ją wdrożyć, określić priorytety, spojrzeć na sprawę z różnych perspektyw. Praca z coachem pomoże ci trzymać się planu, przetrwać chwile zwątpienia, znaleźć w sobie wolę działania, dostosować do nowej sytuacji.
Odnajdywanie się w nowej lub trudnej życiowo sytuacji
Znalazłeś się w trudnej sytuacji. Choroba, kłótnia, rozstanie, mogą przytłaczać i zakłócają spokój wewnętrzny. Pojawienie się nowego członka rodziny, awans, planowane wystąpienie, udział w ważnym wydarzeniu, potrzeba przeprowadzenia poważnej rozmowy, mogą wymagać od nas dużo uwagi i zaangażowania.
W takich momentach, gdy tracisz pewność siebie, odczuwasz niepokój, pojawia się stres
i natłok myśli, istotne jest znalezienie w sobie siły i zasobów, aby poradzić sobie z sytuacją. Potrzebujesz wyciszyć emocje i zyskać wewnętrzny spokój. Albo wyzwolić wiarę w swoje możliwości, entuzjazm i wolę działania. Ważne jest, zadbanie o swoje uczucia i potrzeby, jednocześnie szukając wsparcia. Otwarcie się na pomoc coacha może przynieść ulgę i nowe spojrzenie na sytuację.
Odkrywanie talentów
Zastanawiasz się, co chciałbyś osiągnąć w życiu, w czym jesteś dobry, co jest twoim talentem, co sprawia ci przyjemność. Albo uwielbiasz marzyć i planować, ale potrzebujesz imperatywu do podjęcia działań, które zbliżą Cię do ich realizacji. Chcesz stworzyć swojemu dziecku warunki do rozwoju nowych umiejętności i czerpania z tego przyjemności. Odkrywanie talentów i pasji wymaga czasu i eksperymentowania.
Praca z coachem umożliwia wydobycie i rozwój mocnych stron Klienta. Klient poznaje swoje wewnętrzne zasoby przez inspirującą rozmowę, pracuje nad niwelowaniem nie wspierających przekonań, rozwój nowych umiejętności. Coach zachęca do sprawdzania się w nowych obszarach, towarzyszy w budowaniu poczucia własnej skuteczności.
Komunikacja i porozumienie
Masz poczucie, że otoczenie cię nie rozumie. Ciężko ci odnaleźć się w środowisku pracy. Chciałabyś budować satysfakcjonujące relacje z ludźmi. Chodzisz na randki, ale nie możesz zbudować trwałej relacji. W relacjach z rodziną uciekasz od trudnych tematów.
Coach pomaga w rozwoju umiejętności interpersonalnych, zarządzaniu konfliktami, budowaniu pewności siebie oraz radzeniu sobie z trudnościami w relacjach z innymi ludźmi. Wgląd w zachowania i emocje pomoże zrozumieć styl komunikacji i wzorce przekonań, które mogą utrudniać budowanie pozytywnych relacji. Z coachem wypracujesz umiejętności, które pozwolą Ci lepiej komunikować się z ludźmi.
Wsparcie w sporcie
Twoje dziecko chodzi na treningi sportowe. Chciałbyś, aby było to dla niego źródło przyjemności i satysfakcji, tymczasem widzisz, że brakuje mu zapału do systematycznej pracy, a każda porażka jest trudna do przeżycia.
Coach pomaga rozwijać umiejętności mentalne, takie jak koncentracja, samodyscyplina, pozytywne myślenie. Coach motywuje do działania, pomaga radzić sobie ze stresem, presją wynikającą z rywalizacji i osiągać cele sportowe.
Radzenie sobie z emocjami
Jesteś często zirytowany/a – ludzie cię denerwują. Łatwo się wzruszasz, czego wstydzisz się przed otoczeniem. Nie możesz pozbyć się z głowy natrętnych myśli, co cię przytłacza. Martwisz się i masz pełno obaw, ale ukrywasz to przed bliskimi.
Jeśli trudno jest ci zachować dystans wobec tego co cię porusza, warto skorzystać ze wsparcia coacha, który może pomóc zrozumieć reakcje emocjonalne, identyfikować wzorce myślenia i zachowania oraz rozwijać strategie radzenia sobie z emocjami w codziennym życiu.
Relacje z dziećmi
Wiesz, jak ważne jest wychowanie dzieci i przekazanie im swojego systemu wartości. Chciałbyś mądrze stawiać granice, inspirować, zachęcać do poznawania otoczenia, do nauki. Czujesz, że to na tobie spoczywa odpowiedzialność za rozwój i szczęście swoich dzieci. Chcesz ich wiele nauczyć – nie wiesz, kiedy i jak to zrobić. Kochasz swoje dzieci i chcesz, aby czuły, że są kochane. Zastanawiasz się, jak mówić, żeby dzieci cię słuchały i jak sprawić, aby zechciały mówić z tobą o swoich sprawach.
Coach wspiera rodziców w samorozwoju, w refleksji nad własnymi postawami i ich wpływu na rozwój dzieci. Sesje coachingowe to przestrzeń do bezpiecznego szukania rozwiązań dla różnych aspektów życia rodzinnego. Klient otrzymuje wsparcie w budowaniu relacji w rodzinie opartych na szacunku i porozumieniu, efektywnej komunikacji. Coaching umożliwia rozwiązywanie konfliktów, wypracowanie i wdrożenie rodzinnych zasad i wartości.
Z perspektywy coacha każda trudność, z którą się spotykamy, może być również okazją do nauki, do wzrostu osobistego i do lepszego zrozumienia siebie oraz innych. Warto szukać pozytywnych sposobów radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami i doceniać naszą własną siłę w radzeniu sobie z nimi. Praca coachingowa to inspirująca podróż w głąb siebie. Korzystanie z pomocy nie jest oznaką słabości, lecz odwagą i mądrością.
