Mindfulness

8-TYGODNIOWY KURS MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction – redukcja stresu oparta na uważności

Żyjemy szybko. Dużo robimy, dużo analizujemy, jesteśmy niemal bez przerwy w kontakcie ze światem — a czasem coraz mniej w kontakcie ze sobą.

Jeśli czujesz, że trudno Ci się zatrzymać, stres coraz częściej przejmuje stery, ciało pozostaje w napięciu, a Ty tęsknisz za większym spokojem, uważnością i przestrzenią dla siebie — zapraszam Cię na 8-tygodniowy, certyfikowany kurs MBSR na Wawrze w przestrzeni Całe Plemię przy ul. Mrówczej.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program redukcji stresu oparty na uważności, stworzony przez prof. Jona Kabat-Zinna. To nie jest kurs „niemyślenia” ani sposób na odcinanie się od trudnych emocji.

To nie jest tylko kurs medytacji.
To kurs życia w większej obecności.

Podczas ośmiu tygodni będziemy uczyć się zauważać to, co dzieje się w ciele, emocjach i umyśle. Będziemy pracować z oddechem, skanowaniem ciała, medytacją i uważnym ruchem oraz szukać sposobów na przenoszenie praktyki mindfulness do zwyczajnego, codziennego życia.

Jak wygląda kurs?

Kurs obejmuje 8 cotygodniowych spotkań w grupie

Codzienną praktykę własną pomiędzy spotkaniami oraz Dzień Uważności – całodniowe spotkanie poświęcone pogłębionej praktyce.

II.

Materiały i nagrania

Otrzymasz również materiały i nagrania do samodzielnej praktyki oraz certyfikat ukończenia kursu.

Organizacja

START

17 listopada 2026

GODZINY

19:00–21:00

DZIEŃ UWAŻNOŚCI

10 stycznia 27 r. godz. 12-19:00

SPOTKANIA

17.11, 25.11 (wyjątkowo środa online), 8.12, 15.12, 22.12, 12.01, 19.01, 26.01

CENA

1290 zł - W cenie: 8 spotkań, Dzień Uważności, materiały, nagrania do praktyki oraz certyfikat ukończenia kursu.

Dla zainteresowanych proponujemy bezpłatną konsultację z prowadzącą online aby upewnić się, że jest to właśnie dla Ciebie.

Zapisy

PROWADZĄCA

Olga Nowicka
certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR oraz psychoterapeutka Gestalt, pedagożka

Mindfulness był dla mnie ważnym punktem zwrotnym. Nie stał się sposobem na to, żeby zawsze być spokojną. Stał się raczej sposobem na powrót do życia — do ciała, przepływu, energii, witalności i większej czułości wobec siebie.

I właśnie tym doświadczeniem chcę się z Tobą podzielić.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby przez osiem tygodni trochę bardziej zatrzymać się, usłyszeć siebie i nauczyć się inaczej być ze stresem oraz codziennością — serdecznie Cię zapraszam.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Zadzwoń 22 580 88 00 lub:

Zarezerwuj